在宅勤務者必見!正しい姿勢でパソコンを使い続けるコツ

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わずか数十年前までは、生活の中で何時間も座っていることはほとんどありませんでした。パソコンはまだそれほど普及しておらず、当時の技術も今とはまったく違っていました。もっと動き回る生活スタイルだったのです。今では一人ひとりがパソコンを持っていて、椅子に座って作業します。

長時間座る生活は健康にかなりの悪影響を及ぼします。まず背骨に負担がかかり、脊柱側弯症などの症状が生じます。そうした変形は矯正がなかなか難しいものです。また、運動不足や食べすぎによって体重が増えるという影響もあります。(体重増加によって生じる問題は様々ですが、ここではあえて取り上げません。)

以下のような生活を想像してみてください。

朝8時に起床し、9時に出社。終業の午後5時まで座りっぱなしで、マイカーを1時間運転して帰宅。家に着いたらソファに座ってちょっと休憩。自宅のパソコンのオンラインカジノでまた数時間座りっぱなし。

いかがですか?不健康だと思う人がほとんどではないでしょうか。そこで、座ることが多くても、少しでも健康な生活ができる方法をご紹介しましょう!

  1. 座っている時は背中をできるだけまっすぐにしましょう。背中を丸めたい欲求に駆られるでしょうが、意識してそれに抗いましょう。また、肩を開くようにしましょう。

 

  1. 不自然な体勢で座るのは避けましょう。座り方を説明した見本の絵などを見てそれを真似しましょう。体を垂直にし、ふとももは水平に。腰もまっすぐにします。

 

  1. 時々休憩して運動するのも姿勢の矯正につながります。

一番いいのは医師に相談することですが、病院に行きたくない場合は、インターネットで情報を探すのもいいでしょう。たくさんの医師が情報をオンラインで世界に発信しています。アドバイスに耳を傾けて定期的に体を動かせば、すぐに成果が出るはずです。

成果を得るには1週間そこらでは足りません。すぐに以前の状態に戻ってしまいます。人生のすべてに言えることですが、継続した者だけが成功を手にすることができるのです。姿勢を正すために最善を尽くしてください。ギャンブルの最中でも姿勢が崩れることはなく、しかも無意識でできるようになるでしょう。肩こりや腰痛対策にも、この習慣はとても大切です。ぜひ実践してみましょう。